ऐसे करोगे योगा तो कुछ नहीं होगा | Benefit of YOGA

 

योगा क्या है ?

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग एक बहुत ही अच्छा और पारंपरिक माध्यम है योग के जरिए हम अपने शरीर को और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं।

योग को जानने के लिए हमें पहले यह जानना होगा कि यह शब्द कहां से आया है योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द योग से हुई है जिसका अर्थ है जोड़ना|

युज शब्द के दो अर्थ होते हैं पहला जुड़ना और दूसरा समाधि |

जब तक हम अपने आप से जुड़ नहीं जाते तब तक हम योग नहीं कर सकते |

योग करने के लिए हमें अपने मन को शांत करना होता है और अपने ध्यान को इधर उधर भटकने नहीं देना होता यानी कि अपना ध्यान किसी एक चीज पर केंद्रित करना होता है।

अर्थात, अपनी सभी समस्याओं को भूल कर अपने मन और दिमाग को एक जगह किसी एक चीज पर केंद्रित करना ही योग कहलाता है।

 

 

योग के फायदे –

• योग के काफी बहुत ज्यादा फायदे हैं
• आपको तनाव से मुक्ति देता है
• आपके शरीर में नई ऊर्जा प्रदान करता है।
• आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है
• ब्लड शुगर कम करता है
• किसी भी चीज में अच्छी तरीके से फोकस करने में मदद करता है।
• आप के मोटापे को कम करता है।
• आपको खुश रखता है
• आपके संतुलन को बेहतर बनाता है
• सांस से संबंधित तकलीफ को दूर करता है।
• आपके शरीर के मैं हुए तनाव को दूर करता है
• आपके शरीर को लचीला बनाता है
• अर्थराइटिस को दूर करता है
• मांसपेशियों को ताकतवर बनाता है
• आपके जीवन में सुधार करता है
• आपके जोड़ों और हड्डियों को टूटने से बचाता है
• आप की रीड की हड्डी की सुरक्षा करता है
• दिमाग से संबंधित सभी विकारों को दूर करता है
• आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है
• आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
• आपके दिल की गति को नियमित रखता है
• आपके शरीर के ब्लड प्रेशर को कम करता है
• रक्तचाप आपके ग्रंथियों को नियंत्रित करता है
• आपके जीवन में एक नियमित शैली प्रदान करता है
• आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
• आपके शरीर को आराम देता है
• आपके शरीर के वजन को कम करता है
• आपके मन को शांति देता है
• आपके शरीर के दर्द को मिटाता है
• आप को अंदर से मजबूत बनाता है
• आंतरिक शक्ति देता है
• बढ़ती उम्र में भी आपको थकने नहीं देता
• आपके शरीर में हो रही पाचन समस्याओं को खत्म करता है
• आपको गहरी नींद लेने में आपकी मदद करता है।

 

 
योग करने का सही समय क्या है ?

वैसे तो योग करने का कोई भी समय नहीं है आप जब चाहे तब योग कर सकते हैं लेकिन अगर विशेषज्ञों की सलाह माने तो योग करने का सही समय सूर्योदय तथा सूर्यास्त सूर्यास्त के समय ही होता है।

 

 

योग करते समय किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ?

सबसे पहला और महत्वपूर्ण कि आप योग करते समय टाइट कपड़े ना पहने |

आप हमेशा ढीले कपड़े ही पहनें जिससे आपको योग करने में आसानी होगी |

योग करने के लिए कोई एक शांत वातावरण का चयन करें आप चाहे तो छत पर या फिर कोई एकांत जगह पर योग कर सकते हैं।

योग करते समय आप अपने मोबाइल फोन से उचित दूरी बनाए रखें यानी कि आप अपने फोन को कुछ समय के लिए बंद कर कर रख दें।

 

योग कैसे करें ?

सबसे पहले आप अपने आप को इस दुनिया से दूर करें, यानी कि आप अपने मन को अपने कंट्रोल में रखें, आप अपने मन को शांत करें और किसी एकांत जगह पर शांत वातावरण में जाकर योग करें तब आपको योग करने में आसानी होगी अगर आप भीड़ वाले इलाके या फिर शोर वाले इलाके में योग करेंगे तो आपका ध्यान केंद्रित नहीं होगा और आप क्यों नहीं कर पाएंगे

 

 

योग के प्रकार –

• राज योग
• ज्ञान योग
• कर्मयोग
• भक्ति योग
• हठयोग
• कुंडलिनी योग

 

हर किसी को ये पता होना चाहिए 

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